Le programme comprend plus de 80 pages permettant à n'importe qui d'accéder au résultat, c'est à dire, marcher 10 000 pas par jours EN PLUS de leur activité quotidienne. Séparé en 4 niveau, phœnix, sphinx, griffon et pégase avec des adaptations de séances pour les plus fainéants ou les plus en difficulté face à cet objectif (problèmes de dos, sciatique). Des conseils basés sur mon expérience afin d'optimiser ses marches comme les lieux et périmètres à privilégier mais aussi des conseils de récupération ou d'outils/ équipements.

Tout va dépendre de votre niveau de départ, de votre motivation et de vos pathologies. Comptez maximum 3 mois pour les plus en difficulté et les plus fainéants et, pour les plus actifs, on pourra plancher sur 1 mois voir 3 semaines pour certains. Des séances tests sont renseignées dans le programme et vous départageront dans l'un des 4 niveaux, Phoenix, Sphinx, Griffon et Pégase. Votre but, bien entendu est d'être capable d'atteindre le 4 ème niveau.

Que vous soyez débutant ou très actif (notamment les citadins), tout le monde va y trouver son compte. Quasiment chaque séance possède une version alternative permettant à ceux en difficulté ou en souffrance de pouvoir suivre le programme et arriver au même résultat final.

Aucun, ou quasiment. Un smartphone avec au minimum une connexion internet et une paire de chaussures soutenant vos talons comme des paires premier prix de chez Decathlon feront l'affaire. Les écouteurs si vous le souhaitez ou tout autre accessoire rendant votre séance plus confortable est à votre discrétion.

Un lien calendly pour prendre RDV en ligne avec moi ainsi qu'un groupe Discord seront disponible dans le courant de l'été et les liens vous seront envoyés par e-mail.

Le calendly permettra pour ceux ayant besoin d'un ajustement sur leur programme ou ceux qui ont du mal à surmonter une difficulté de prendre conseil auprès de moi afin d'avancer en toute sérénité.

Le Discord, lui, permettra, notamment entre membres d'un des mêmes groupe/ niveau de se soutenir et de resté motivé car même si marcher paraît simple, le plus dur est de se motiver à se lever du canapé pour enfiler ses chaussures, je le sais mieux que personne. Je posterai également probablement des conseils et des retours d'expérience ainsi que d'autres programmes réservés aux membres du Discord.

Si vous pouvez prouvez, via votre application de pas que vous avez essayé mais n'avez pas réussit à perdre du poids ou améliorer votre santé globale grâce à mon programme, alors vous serez remboursé intégralement.

C'est très simple. Vous allez retonifier votre corps, perdre du gras, retrouver une mobilité et une énergie que vous aviez perdu voir, pour certains, n'avez jamais eu. D'un point de vue simplement biologique, si vous avez des soucis hépatiques, de triglycérides ou même de cholestérol, vous allez voir vos résultats de sang chuter vers la normale (ça a été mon cas).

Une fois que vous aurez reçu et téléchargé le programme, vous pourrez le consulter sur n'importe quel appareil permettant de le lire, soit, smartphone, pc ou tablette. Vous pouvez même l'imprimer si vous le désirez !

Si vous avez du mal avec une séance, reprenez celle d'avant et si vous avez encore un peu d'énergie, tentez de l'effectuer une seconde fois dans la journée. La marche est une activité où la récupération est rapide. Si vous avez besoin de plus de 24h, c'est que vous avez trop forcé. Le programme possède toutes les séances alternatives possibles pour vous permettre d'évoluer et de progresser vers l'objectif sans inconfort comme ce serait le cas avec la course ou la musculation par exemple.